z tym to chyba do suplementacji ale odpowiem . ogolnie przyjmowanie odzywek zalezy od twoich brakow w diecie. mozesz je pic do produktow ubogich w bialko/weglowodany, lub zeby zwiekszyc ich kalorycznosc. mozesz tez pic miedzy posilkami, zastepujac jakis posilek (zazwyczaj gainer) jesli nie masz apetytu. przyklady jak sa najczesciej stosowane: [...]
[...] PRZED SNEM BIALKO LUB EW BIALKO + YLUSZC , CZYLIO DAJ ALBO SAM WTAROG POLTLUSTY ALBO TUNCZYKA +OLIWE Z tych posilkow wychodzi mi : bialko-161gr. wegle-399gr. tluszcze-52gr kalorie-2800kcl nie bede staral sie wazyc posilkow co do jednego grama bo to ma byc przyjemnosc z jedzenia i przygotowywania [...]
hmb out. jak tyjesz to gainer out. zamiast tego bialko. dt: rano kreta, vita-min po treningu kreta, bialko na noc bialko dnt: rano kreta, vita-min poludnie kreta, bialko noc bialko
Hmm zależy co chcesz gainer są to węgle z białkiem , a biało to białko. Tu też dochodzi czy łatwo łapiesz ssadło bo jak tam to gainera odradzam. I w tedy białko oczywiście połączone z dietą. Jeżeli nei masz problemów z tłuszczem to gainer. A tak zapytam jaki masz staz treningowy, że bierzesz kretke?? ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: [...]
dobra to ja powiem co mi się nie podobuje a Ty mi powiedz czy musze się poświęcić czy wybaczysz posiłek 1: zamiast sera miało być jajo, ale jest ciężko bo ser miksuje sobie z płatkami, dodaje kakao i zjadam taką papkę, poza tym jajka trzeba ugotowac a jest mało czasu rano (no chyba że bym pił...) posiłek 2 i 3 taki sam jest jak coś ;P w 3 nie [...]
troszke drogo wychodzi zazyczaj robie tak Rano Strom 10 rano Płatki Owsiane +Mleko 250ml po płatkach Gainer 12-13 Ryż z miesem 13-30-14-00 Białko 16-17 Kasza+ Sos odzywki terpay shock +animal +akkag Trenig po trenigu Storm+Gainer Po tym czekam 20 min i ryz z kurczakiem wieczorem dużo nie jem pije zazywaczaj białko
To zależy co chcesz osiągnąć? Jeżeli masz problemy z nabraniem masy to polecam gainer. Jeśli nie masz z tym problemów to EGG ( jako uzupełnienie białka ). Zresztą odżywka białkowa to podstawa ( jeśli nie możesz spożyć dostatecznej ilości białka z pożywienia ). Ja nie stosuje gainerów ponieważ mam ciągoty do odkładania tkanki tłuszczowej, a białko [...]
DarKuch - sog za spostrzegawczość :) Ja też skupie całą glukoze ze wszystkich sklepów wokół i zaczne ją opychać jako super carbo które doda energii na kolejne godziny, uzupełni glikogen i wogóle zwiększy libido slawekpo - ale tu nie chodzi o senność co o to że takie węglowodany nic Ci nie dadzą... już lepiej samo białko Ja osobiście mam w głowie [...]
[...] miecha..co do kreatyny multipowera to nupel albo sie nie zna albo sie pomylil( MULTIPOWER to za***ista firma )...co do gainera ma racje , zamiast aminek mogles jakeis bialko.. kreatnka za***ista gainer..........( do dupy ...trzba blo kupic np. Mass XXl trec'a) aminki niepotrzebne wiec kreta 5 g w dni nietreningowe rano naczczo + carbo albo [...]
[...] warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -Myślalem o tym aby kupić to : http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-30-bialko-sklep-kurier-i2796652809.html 30 % białka lub http://allegro.pl/bialko-aminostar-sweet-whey-2kg-wpc-80-gratisy-i2792690423.html + [...]
Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]
[...] do budowy masy/sily/robienia rzezby. Odzywki i Suplementy sa bezpieczne i z tego powodu ogolnie dostepne / odzywka to takie cos czym mozesz uzlupelnic braki w diecie, bialko/bulk/carbo/gainer to odzywki naprzyklad Co do lekarza pierwszego kontaktu to niepotrzebnei do niego szedles Lekarz sobie moze akceptowac i nie akceptowac przewaznie [...]
Gainer nutrendu to chyba sama glukoza..lipa. Tolerancja to jedno, jednak swg 4000 dla mnie był pod tym względem rewelacyjny. Co do gainera i powyzej 30 % białka to oczywiście bzdura. Gainer=proporcje + kalorie.A nie białko.Białko to tylko dodatek by zachowac proporcje.. Pzdr.
Więc - najważniejsze --> DIETA TO PODSTAWA bez niej mozesz zapomniec o satysfakcjonujących rezultatach!!! Polecam dział "Odżywianie" tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz [...]
teraz nauka mu na hoooooouuuooovvvj??? za 3-4 lata dopiero sie zacznie a teraz ma za duzo czasu Matka i Ojciec może nie wiedzą o zadnych kreatynach...chłopak zrobi co mu sie podoba a na SFD ludzie gadają jaki jest głupi a no i jeśli chodzi oto ze sie zalał bo pewnie jest Endo a przecież aeroby sa dla mietkich a on kwardy jest no i pewnie rano zje [...]
Ojdan, Najpierw piszesz zeby sobie bral gainer/bialko wg brakow w diecie, a pozniej piszesz zeby sie skupil na diecie, bo odzywki sa niepotrzebne na tym etapie Jednak gainer/bialko staje sie elementem diety, gdyz czesto trudno zadbac o zjedzenie zaplanowanego posilku. Wg mnie nawet poczatkujacy powinni kupic jakiegos gainerka, zeby go miec [...]
Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]
[...] fatem nawet jesli troche w tym wzgledzie przedobrzysz.czyli ryz,platki owsiane,kasze,makarony,razowiec.oprocz tego spozywac musisz odpowiednia ilosc bialka bo to wlasnie bialko sklada sie na miesnie(co do weglowodanow to duza ich ilosc powoduje,ze z nich a nie z bialka organizm bedzie czerpal energie a co za tym idzie bialko bedzie mialo [...]